漢廷（Hank) 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

漢廷（Hank) 基隆
ID 748539

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全馬 | 05:05:19 | 07:14/km | 第2馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'05")

00:40'05" (+09'44")

01:16'21" (+11'21")

10 km

(01:16'21")

00:36'16" (+05'55")

15 km

(01:51'00")

00:34'39" (+04'18")

01:05'00"

20 km

(02:21'21")

00:30'21"

25 km

(03:04'05")

00:42'44" (+12'23")

01:13'50" (+08'50")

30 km

(03:35'11")

00:31'06" (+00'45")

35 km

(04:14'10")

00:38'59" (+08'38")

01:10'32" (+05'32")

40 km

(04:45'43")

00:31'33" (+01'12")

Finish

(05:05:19)

日期: 2024-10-06 06:02 - 總爬升: 1275 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2503 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'22")

1000 / 1000

2

08'38"

(17'18")

08'38" (+03'21")

1000 / 2000

3

07'27"

(24'45")

07'27" (+02'10")

1000 / 3000

4

07'09"

(31'55")

07'09" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'09"

(40'04")

08'09" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.58 km

new balance rebel v4 累積 : 1267.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

漢廷（Hank) 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'38"	00:17'18"
3	07'27"	00:24'45"
4	07'10"	00:31'55"
5	08'10"	00:40'05"
6	07'05"	00:47'10"
7	07'09"	00:54'19"
8	07'16"	01:01'35"
9	06'21"	01:07'56"
10	08'25"	01:16'21"
11	04'50"	01:21'11"
12	08'00"	01:29'11"
13	07'09"	01:36'20"
14	06'35"	01:42'55"
15	08'05"	01:51'00"
16	05'12"	01:56'12"
17	07'14"	02:03'26"
18	06'43"	02:10'09"
19	08'15"	02:18'24"
20	02'57"	02:21'21"
21	08'08"	02:29'29"
22	05'36"	02:35'05"
23	06'16"	02:41'21"
24	22'36"	03:03'57"
25	00'08"	03:04'05"
26	05'01"	03:09'06"
27	07'49"	03:16'55"
28	06'21"	03:23'16"
29	04'41"	03:27'57"
30	07'14"	03:35'11"
31	06'50"	03:42'01"
32	06'38"	03:48'39"
33	06'48"	03:55'27"
34	07'05"	04:02'32"
35	11'38"	04:14'10"
36	05'37"	04:19'47"
37	01'44"	04:21'31"
38	07'49"	04:29'20"
39	07'10"	04:36'30"
40	09'13"	04:45'43"
41	04'11"	04:49'54"
42	07'12"	04:57'06"
43	06'12"	05:03'18"
43.3	05'48"	05:05'19"

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