小美 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

小美新北市
ID 417041

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半馬 | 01:51:43 | 05:17/km | 第21半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:25'16" (+01'31")

15 km

(01:17'25")

00:28'24" (+04'39")

00:57'29" (+08'28")

20 km

(01:46'30")

00:29'05" (+05'20")

Finish

(01:51:43)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'12")

04'37" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'55")

04'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'45")

04'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'44")

04'59" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

又是一場曬人肉干

賽後評分: 補給不錯！就是起跑時間太晚！太陽太曬了！下次0530起跑吧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.66 km

飛影 PB4.0英雄累積 : 138.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

倪偉堯, Jessie 和其他 8 人說推

·

CHARLEY🌴 今天基隆很濕熱，但路線風景很美。

2024-10-06 19:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	04'43"	00:13'55"
4	04'50"	00:18'45"
5	05'00"	00:23'45"
6	05'03"	00:28'48"
7	04'45"	00:33'33"
8	05'15"	00:38'48"
9	05'10"	00:43'58"
10	05'03"	00:49'01"
11	05'28"	00:54'29"
12	05'15"	00:59'44"
13	05'18"	01:05'02"
14	06'21"	01:11'23"
15	06'02"	01:17'25"
16	05'28"	01:22'53"
17	05'14"	01:28'07"
18	06'17"	01:34'24"
19	05'47"	01:40'11"
20	06'19"	01:46'30"
21.0	05'14"	01:51'43"

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