香雪 2024/10/06 訓練日誌

香雪台中
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香雪

全馬 | 04:50:13 | 06:52/km | 第15馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+02'31")

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:31'00" (+00'58")

15 km

(01:40'33")

00:37'00" (+06'58")

01:07'02" (+03'29")

20 km

(02:10'35")

00:30'02"

25 km

(02:50'14")

00:39'39" (+09'37")

01:13'43" (+10'10")

30 km

(03:24'18")

00:34'04" (+04'02")

35 km

(04:00'02")

00:35'44" (+05'42")

01:07'29" (+03'56")

40 km

(04:31'47")

00:31'45" (+01'43")

Finish

(04:50:13)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 582 m - 地點: 烏來 - 天氣: 太陽超大 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

台中

香雪

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台中

香雪

施國隆說推

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#豔陽天完成烏來馬

賽後評分: 太讚了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.31 km

愛迪達波10（11308）波10 累積 : 64.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Anson, Vincent Chang 和其他 20 人說推

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陳皮恭喜高速完賽👍

2024-10-06 21:42 ·

1 個人推

張家瑋恭喜高速完賽

2024-10-06 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'34"	00:13'24"
3	05'07"	00:18'31"
4	06'37"	00:25'08"
5	07'25"	00:32'33"
6	06'30"	00:39'03"
7	05'18"	00:44'21"
8	06'50"	00:51'11"
9	05'41"	00:56'52"
10	06'41"	01:03'33"
11	05'43"	01:09'16"
12	08'06"	01:17'22"
13	07'58"	01:25'20"
14	06'19"	01:31'39"
15	08'54"	01:40'33"
16	05'38"	01:46'11"
17	04'45"	01:50'56"
18	06'33"	01:57'29"
19	07'13"	02:04'42"
20	05'53"	02:10'35"
21	07'48"	02:18'23"
22	05'41"	02:24'04"
23	06'47"	02:30'51"
24	07'43"	02:38'34"
25	11'40"	02:50'14"
26	07'23"	02:57'37"
27	05'34"	03:03'11"
28	07'39"	03:10'50"
29	06'17"	03:17'07"
30	07'11"	03:24'18"
31	06'44"	03:31'02"
32	08'45"	03:39'47"
33	07'49"	03:47'36"
34	06'56"	03:54'32"
35	05'30"	04:00'02"
36	04'35"	04:04'37"
37	06'27"	04:11'04"
38	05'43"	04:16'47"
39	07'23"	04:24'10"
40	07'37"	04:31'47"
41	06'44"	04:38'31"
42	05'13"	04:43'44"
43	06'00"	04:49'44"
42.6	-1'-10"	04:50'13"