Ethan Chiu 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan Chiu 台中
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半馬 | 01:50:34 | 05:14/km | 第6半馬

2024 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:27'10" (+03'00")

15 km

(01:16'14")

00:24'54" (+00'44")

00:53'30" (+02'10")

20 km

(01:44'50")

00:28'36" (+04'26")

Finish

(01:50:34)

日期: 2024-10-06 05:39 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'50")

04'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'29")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'01")

04'32" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'10")

05'08" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ethan Chiu

·

台中

Ethan Chiu

·

賽前宣言: 希望破pb

賽後評分: 天氣非常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.25 km

asus sky 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'38"	00:09'50"
3	04'38"	00:14'28"
4	04'34"	00:19'02"
5	05'08"	00:24'10"
6	04'46"	00:28'56"
7	04'43"	00:33'39"
8	05'07"	00:38'46"
9	06'50"	00:45'36"
10	05'44"	00:51'20"
11	04'29"	00:55'49"
12	04'55"	01:00'44"
13	05'33"	01:06'17"
14	05'20"	01:11'37"
15	04'37"	01:16'14"
16	05'29"	01:21'43"
17	05'33"	01:27'16"
18	05'49"	01:33'05"
19	05'54"	01:38'59"
20	05'51"	01:44'50"
21	05'32"	01:50'22"
21.0	04'06"	01:50'34"

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成績 : 04:56:26

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