小賤賤 2024/10/06 訓練日誌

小賤賤基隆
ID 320303

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小賤賤

半馬 | 01:45:56 | 05:01/km | 第13半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:24'48" (+02'52")

15 km

(01:12'54")

00:26'10" (+04'14")

00:53'26" (+06'42")

20 km

(01:40'10")

00:27'16" (+05'20")

Finish

(01:45:56)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'09")

1000 / 1000

04'13"

(08'34")

04'13" (+00'02")

1000 / 2000

04'11"

(12'45")

04'11"

1000 / 3000

04'28"

(17'14")

04'28" (+00'17")

1000 / 4000

04'42"

(21'56")

04'42" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.87 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 205.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Bella, 小關龍也和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'14"	00:08'34"
3	04'11"	00:12'45"
4	04'28"	00:17'13"
5	04'43"	00:21'56"
6	04'57"	00:26'53"
7	04'34"	00:31'27"
8	05'10"	00:36'37"
9	05'04"	00:41'41"
10	05'03"	00:46'44"
11	05'03"	00:51'47"
12	05'00"	00:56'47"
13	04'53"	01:01'40"
14	05'56"	01:07'36"
15	05'18"	01:12'54"
16	05'14"	01:18'08"
17	05'13"	01:23'21"
18	06'21"	01:29'42"
19	05'06"	01:34'48"
20	05'22"	01:40'10"
21	05'09"	01:45'19"
21.0	16'42"	01:45'56"