張文騰（湖口愛跑團） 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 01:56:21 | 05:30/km | 第25半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:26'09" (+01'08")

15 km

(01:19'02")

00:27'52" (+02'51")

00:57'47" (+06'37")

20 km

(01:48'57")

00:29'55" (+04'54")

Finish

(01:56:21)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1716 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'45")

04'56" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'52")

05'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'55")

05'02" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'00")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

悶熱心律高，只能慢慢凸回來

賽前宣言: 近近的跑一下

賽後評分: 官員遲到居然延後鳴槍出發，暈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

江智聖, Amber 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'57"	00:09'45"
3	05'08"	00:14'53"
4	05'02"	00:19'55"
5	05'06"	00:25'01"
6	05'09"	00:30'10"
7	05'06"	00:35'16"
8	05'24"	00:40'40"
9	05'09"	00:45'49"
10	05'21"	00:51'10"
11	05'33"	00:56'43"
12	05'23"	01:02'06"
13	05'42"	01:07'48"
14	05'33"	01:13'21"
15	05'41"	01:19'02"
16	06'01"	01:25'03"
17	05'49"	01:30'52"
18	05'54"	01:36'46"
19	06'17"	01:43'03"
20	05'54"	01:48'57"
21	06'18"	01:55'15"
21.2	05'56"	01:56'22"

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