吳炳武 2024/10/06 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

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吳炳武

恭喜破PB

半馬 | 01:35:55 | 04:32/km | 第20半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+00'53")

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:22'21"

15 km

(01:08'36")

00:23'01" (+00'40")

00:45'57" (+00'22")

20 km

(01:31'32")

00:22'56" (+00'35")

Finish

(01:35:55)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'55")

1000 / 1000

04'37"

(09'46")

04'37" (+00'24")

1000 / 2000

04'31"

(14'17")

04'31" (+00'18")

1000 / 3000

04'25"

(18'43")

04'25" (+00'12")

1000 / 4000

04'32"

(23'15")

04'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

留言

賽後評分: 天氣太熱惹
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.96 km

ASICS MAGIC SPEED 魔速4 累積 : 187.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Gina Niu, Mark Ho 和其他 10 人說推

留言

邵好厲害啊!!!

2024-10-06 12:38 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'37"	00:09'45"
3	04'32"	00:14'17"
4	04'25"	00:18'42"
5	04'32"	00:23'14"
6	04'36"	00:27'50"
7	04'13"	00:32'03"
8	04'39"	00:36'42"
9	04'28"	00:41'10"
10	04'25"	00:45'35"
11	04'35"	00:50'10"
12	04'36"	00:54'46"
13	04'36"	00:59'22"
14	04'38"	01:04'00"
15	04'36"	01:08'36"
16	04'47"	01:13'23"
17	04'37"	01:18'00"
18	04'54"	01:22'54"
19	04'20"	01:27'14"
20	04'18"	01:31'32"
21.0	04'30"	01:35'54"