annie學姐 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:04:36 | 08:44/km | 第29半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	03:04:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05" (+06'46")

01:25'36"

10 km

(01:25'36")

00:46'31" (+14'12")

15 km

(02:23'10")

00:57'34" (+25'15")

01:29'53" (+04'17")

20 km

(02:55'29")

00:32'19"

Finish

(03:04:36)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+04'45")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'24")

07'21" (+05'03")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'41")

07'16" (+04'58")

1000 / 3000

4

08'09"

(29'50")

08'09" (+05'51")

1000 / 4000

5

09'14"

(39'05")

09'14" (+06'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 基隆傳統美食我來了

賽後評分: 補給不錯👍天氣也很給力\n就是坡多了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.38 km

NIKE ZOOM FLY 5 藍白累積 : 113.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Lanner, 5速男和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'21"	00:14'24"
3	07'16"	00:21'40"
4	08'10"	00:29'50"
5	09'15"	00:39'05"
6	10'41"	00:49'46"
7	08'11"	00:57'57"
8	10'20"	01:08'17"
9	09'01"	01:17'18"
10	08'18"	01:25'36"
11	11'04"	01:36'40"
12	14'35"	01:51'15"
13	08'57"	02:00'12"
14	12'30"	02:12'42"
15	10'28"	02:23'10"
16	14'38"	02:37'48"
17	05'44"	02:43'32"
18	05'42"	02:49'14"
19	03'29"	02:52'43"
20	02'46"	02:55'29"
21	02'18"	02:57'47"
21.8	08'35"	03:04'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌