David Yin 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

David Yin 台北市
ID 406378

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半馬 | 03:28:24 | 09:52/km | 第23半馬

2024 基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	03:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:25'29"

10 km

(01:25'29")

00:46'33" (+07'37")

15 km

(02:19'48")

00:54'19" (+15'23")

01:50'01" (+24'32")

20 km

(03:15'30")

00:55'42" (+16'46")

Finish

(03:28:24)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22"

1000 / 1000

2

07'32"

(14'54")

07'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'27")

07'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

08'02"

(30'29")

08'02" (+00'40")

1000 / 4000

5

08'26"

(38'55")

08'26" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯！好多的上上下下！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.04 km

NIKE BQ3204-400 累積 : 245.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

簡孟璋, 王錫珍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'33"	00:14'55"
3	07'32"	00:22'27"
4	08'02"	00:30'29"
5	08'27"	00:38'56"
6	08'41"	00:47'37"
7	08'21"	00:55'58"
8	09'46"	01:05'44"
9	09'36"	01:15'20"
10	10'09"	01:25'29"
11	10'17"	01:35'46"
12	10'19"	01:46'05"
13	10'57"	01:57'02"
14	11'39"	02:08'41"
15	11'07"	02:19'48"
16	10'58"	02:30'46"
17	11'01"	02:41'47"
18	12'25"	02:54'12"
19	10'48"	03:05'00"
20	10'30"	03:15'30"
21	11'30"	03:27'00"
21.2	07'52"	03:28'24"

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