183 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

183 基隆
ID 754360

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半馬 | 02:42:12 | 07:41/km | 第4半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:09'11"

10 km

(01:09'11")

00:36'20" (+03'29")

15 km

(01:50'18")

00:41'07" (+08'16")

01:25'08" (+15'57")

20 km

(02:34'19")

00:44'01" (+11'10")

Finish

(02:42:12)

日期: 2024-10-06 06:30 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'23")

06'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'22")

05'59"

1000 / 3000

4

06'30"

(25'53")

06'30" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'57"

(32'50")

06'57" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 帶傷平安完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

余重益說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'14"	00:13'24"
3	05'59"	00:19'23"
4	06'31"	00:25'54"
5	06'57"	00:32'51"
6	07'02"	00:39'53"
7	06'19"	00:46'12"
8	08'01"	00:54'13"
9	07'34"	01:01'47"
10	07'24"	01:09'11"
11	07'58"	01:17'09"
12	07'59"	01:25'08"
13	08'18"	01:33'26"
14	08'36"	01:42'02"
15	08'16"	01:50'18"
16	08'03"	01:58'21"
17	08'52"	02:07'13"
18	09'20"	02:16'33"
19	08'22"	02:24'55"
20	09'24"	02:34'19"
21	07'42"	02:42'01"
21.0	06'17"	02:42'14"

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