Steven Han 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Han 新竹
ID 196520

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半馬 | 02:44:18 | 07:47/km | 第16半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:10'48"

10 km

(01:10'48")

00:37'52" (+04'56")

15 km

(01:52'19")

00:41'31" (+08'35")

01:24'02" (+13'14")

20 km

(02:34'50")

00:42'31" (+09'35")

Finish

(02:44:18)

日期: 2024-10-06 06:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1702 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'09")

06'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'27")

06'18"

1000 / 3000

4

06'31"

(25'59")

06'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'57"

(32'56")

06'57" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 6:30起跑有點晚！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.14 km

Brooks glycerin 21 累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

2024-10-11 11:29 ·

2024-10-11 11:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'24"	00:13'09"
3	06'18"	00:19'27"
4	06'31"	00:25'58"
5	06'58"	00:32'56"
6	07'19"	00:40'15"
7	06'49"	00:47'04"
8	08'33"	00:55'37"
9	07'53"	01:03'30"
10	07'18"	01:10'48"
11	08'37"	01:19'25"
12	08'20"	01:27'45"
13	07'12"	01:34'57"
14	09'09"	01:44'06"
15	08'13"	01:52'19"
16	07'54"	02:00'13"
17	08'05"	02:08'18"
18	08'56"	02:17'14"
19	09'00"	02:26'14"
20	08'36"	02:34'50"
21	08'13"	02:43'03"
21.1	09'19"	02:44'23"

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