張舜評 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

張舜評嘉義
ID 411408

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半馬 | 02:38:30 | 07:30/km | 第17半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:38:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:12'53"

10 km

(01:12'53")

00:37'11" (+01'29")

15 km

(01:51'07")

00:38'14" (+02'32")

01:15'04" (+02'11")

20 km

(02:27'57")

00:36'50" (+01'08")

Finish

(02:38:30)

日期: 2024-10-06 06:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'57")

07'02" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'59")

07'02" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'16")

07'16" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'25"

(35'42")

07'25" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有些硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.96 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'02"	00:13'57"
3	07'02"	00:20'59"
4	07'17"	00:28'16"
5	07'26"	00:35'42"
6	08'10"	00:43'52"
7	06'33"	00:50'25"
8	07'50"	00:58'15"
9	07'23"	01:05'38"
10	07'15"	01:12'53"
11	07'56"	01:20'49"
12	07'21"	01:28'10"
13	07'10"	01:35'20"
14	08'18"	01:43'38"
15	07'29"	01:51'07"
16	07'31"	01:58'38"
17	07'45"	02:06'23"
18	08'10"	02:14'33"
19	06'51"	02:21'24"
20	06'33"	02:27'57"
21	06'54"	02:34'51"
21.3	10'57"	02:38'40"

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