徐福清 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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半馬 | 01:57:54 | 05:35/km | 第80半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'09")

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:27'47"

15 km

(01:23'56")

00:28'13" (+00'26")

00:56'12" (+00'29")

20 km

(01:51'55")

00:27'59" (+00'12")

Finish

(01:57:54)

日期: 2024-10-06 06:30 - 地點: 基隆市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'47")

05'20" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'05")

05'17" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'18")

05'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'55")

05'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

徐福清

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跳脫舒適圈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.85 km

Asics Magic speed4 累積 : 123.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kung, 吳東義和其他 8 人說推

·

劉小珠帥哥ㄟ

2024-10-06 12:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'20"	00:11'47"
3	05'18"	00:17'05"
4	05'14"	00:22'19"
5	05'37"	00:27'56"
6	05'51"	00:33'47"
7	05'05"	00:38'52"
8	05'56"	00:44'48"
9	05'38"	00:50'26"
10	05'17"	00:55'43"
11	05'43"	01:01'26"
12	05'41"	01:07'07"
13	05'28"	01:12'35"
14	05'42"	01:18'17"
15	05'39"	01:23'56"
16	05'42"	01:29'38"
17	05'29"	01:35'07"
18	06'00"	01:41'07"
19	05'26"	01:46'33"
20	05'22"	01:51'55"
21	05'23"	01:57'18"
21.1	04'43"	01:57'55"

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