彭正勛 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

彭正勛台北市
ID 301006

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:47 | 05:20/km | 第5半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:26'47" (+00'02")

15 km

(01:20'28")

00:26'56" (+00'11")

00:53'54" (+00'22")

20 km

(01:47'26")

00:26'58" (+00'13")

Finish

(01:52:47)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'00")

05'24" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'05")

05'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'19")

05'13" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'44")

05'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太曬了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.39 km

Adidas Boston12(黑黃）累積 : 39.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃傑民, Gina Niu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'06"	00:16'06"
4	05'13"	00:21'19"
5	05'26"	00:26'45"
6	05'27"	00:32'12"
7	05'01"	00:37'13"
8	05'32"	00:42'45"
9	05'29"	00:48'14"
10	05'18"	00:53'32"
11	05'20"	00:58'52"
12	05'30"	01:04'22"
13	05'16"	01:09'38"
14	05'21"	01:14'59"
15	05'29"	01:20'28"
16	05'31"	01:25'59"
17	05'22"	01:31'21"
18	05'57"	01:37'18"
19	05'05"	01:42'23"
20	05'03"	01:47'26"
21	05'02"	01:52'28"
21.1	04'07"	01:52'48"

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