Li Hung Pin 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Li Hung Pin 新北市
ID 665708

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半馬 | 02:15:08 | 06:24/km | 第18半馬

2024 基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:15:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:31'40" (+02'48")

15 km

(01:34'26")

00:33'54" (+05'02")

01:07'18" (+06'46")

20 km

(02:07'50")

00:33'24" (+04'32")

Finish

(02:15:08)

日期: 2024-10-06 06:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'17")

05'28"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'50")

05'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'34")

05'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'17"

(28'51")

06'17" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Li Hung Pin

·

新北市

Li Hung Pin

·

太晚跑太陽出來很熱，坡又多，有點耗體力

賽後評分: 人不多，賽道不擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'29"	00:11'18"
3	05'32"	00:16'50"
4	05'45"	00:22'35"
5	06'17"	00:28'52"
6	06'15"	00:35'07"
7	05'41"	00:40'48"
8	07'00"	00:47'48"
9	06'24"	00:54'12"
10	06'20"	01:00'32"
11	07'02"	01:07'34"
12	06'23"	01:13'57"
13	06'46"	01:20'43"
14	07'07"	01:27'50"
15	06'36"	01:34'26"
16	06'39"	01:41'05"
17	06'42"	01:47'47"
18	07'43"	01:55'30"
19	06'17"	02:01'47"
20	06'03"	02:07'50"
21	06'36"	02:14'26"
21.1	05'18"	02:15'12"

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