⚡️閃電🌩 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

⚡️閃電🌩 新竹
ID 702163

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⚡️閃電🌩

半馬 | 02:05:43 | 05:57/km | 第15半馬

2024 基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:05:43
總名次	257 / 1125
分組名次	46 / 198
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:37'05" (+10'19")

15 km

(01:36'23")

00:32'32" (+05'46")

01:06'28" (+02'37")

20 km

(02:10'19")

00:33'56" (+07'10")

Finish

(02:05:43)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'47")

05'06" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'00")

05'12" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'47"

(20'48")

05'47" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'57"

(26'45")

05'57" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.99 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12奧運版累積 : 198.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'06"	00:09'47"
3	05'13"	00:15'00"
4	05'48"	00:20'48"
5	05'58"	00:26'46"
6	11'58"	00:38'44"
7	07'04"	00:45'48"
8	05'58"	00:51'46"
9	06'05"	00:57'51"
10	06'00"	01:03'51"
11	06'28"	01:10'19"
12	06'00"	01:16'19"
13	06'26"	01:22'45"
14	06'46"	01:29'31"
15	06'52"	01:36'23"
16	07'07"	01:43'30"
17	06'56"	01:50'26"
18	06'11"	01:56'37"
19	06'22"	02:02'59"
20	07'20"	02:10'19"
20.2	05'15"	02:11'28"

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