Kelly潔 2024/10/06 訓練日誌

Kelly潔基隆
ID 719539

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Kelly潔

恭喜破PB

半馬 | 01:59:22 | 05:39/km | 第3半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:29'48" (+03'47")

15 km

(01:25'00")

00:29'11" (+03'10")

00:57'57" (+02'08")

20 km

(01:53'46")

00:28'46" (+02'45")

Finish

(01:59:22)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'15")

1000 / 1000

04'54"

(10'04")

04'54"

1000 / 2000

05'05"

(15'09")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

05'15"

(20'25")

05'15" (+00'21")

1000 / 4000

05'36"

(26'01")

05'36" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Kelly潔

那個倒影，很美

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基隆

Kelly潔

清晨的基隆港一片寧靜

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基隆

Kelly潔

開跑前還笑的出來

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基隆

Kelly潔

努力保2✌️

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基隆

Kelly潔

和賢博合照😊

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基隆

Kelly潔

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 挑戰性極高的賽道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝逸忠和 Yi Jhen Chen 說推

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Yi Jhen Chen 恭喜高速完賽🎊🎊

2024-10-06 20:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'55"	00:10'04"
3	05'06"	00:15'10"
4	05'15"	00:20'25"
5	05'36"	00:26'01"
6	06'01"	00:32'02"
7	05'31"	00:37'33"
8	06'53"	00:44'26"
9	05'52"	00:50'18"
10	05'31"	00:55'49"
11	05'26"	01:01'15"
12	05'58"	01:07'13"
13	05'44"	01:12'57"
14	05'44"	01:18'41"
15	06'19"	01:25'00"
16	06'03"	01:31'03"
17	05'30"	01:36'33"
18	06'47"	01:43'20"
19	05'15"	01:48'35"
20	05'11"	01:53'46"
21	05'10"	01:58'56"
21.1	04'54"	01:59'22"