吳文哲 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳文哲新北市
ID 805514

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半馬 | 02:04:54 | 05:55/km | 第5半馬

2024 基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:29'25" (+02'27")

15 km

(01:26'36")

00:30'13" (+03'15")

01:01'40" (+05'17")

20 km

(01:58'03")

00:31'27" (+04'29")

Finish

(02:04:54)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'33")

05'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'49")

05'16" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'13")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'44"

(26'57")

05'44" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上下坡挺多的\n可以再早一點起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.46 km

Adidas Adizero Adios pro3台北馬累積 : 195.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

AnferneeWu 和 A-Min 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'18"	00:10'33"
3	05'17"	00:15'50"
4	05'23"	00:21'13"
5	05'45"	00:26'58"
6	05'45"	00:32'43"
7	05'24"	00:38'07"
8	06'28"	00:44'35"
9	05'54"	00:50'29"
10	05'54"	00:56'23"
11	05'54"	01:02'17"
12	06'00"	01:08'17"
13	05'59"	01:14'16"
14	06'06"	01:20'22"
15	06'14"	01:26'36"
16	06'20"	01:32'56"
17	05'56"	01:38'52"
18	07'09"	01:46'01"
19	06'11"	01:52'12"
20	05'51"	01:58'03"
21	06'15"	02:04'18"
21.1	04'33"	02:04'54"

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