E.Ch 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

E.Ch 新北市
ID 659699

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:47 | 05:34/km | 第6半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+00'45")

00:56'31" (+00'34")

10 km

(00:56'31")

00:27'53"

15 km

(01:24'30")

00:27'59" (+00'06")

00:55'57"

20 km

(01:52'28")

00:27'58" (+00'05")

Finish

(01:57:47)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'39")

05'37" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'15")

05'36" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'53")

05'37" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'38")

05'45" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 0.0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.92 km

Adidas Takumi Sen 10 累積 : 1529.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	05'37"	00:17'16"
4	05'37"	00:22'53"
5	05'45"	00:28'38"
6	05'47"	00:34'25"
7	05'20"	00:39'45"
8	05'40"	00:45'25"
9	05'39"	00:51'04"
10	05'27"	00:56'31"
11	05'38"	01:02'09"
12	05'45"	01:07'54"
13	05'26"	01:13'20"
14	05'27"	01:18'47"
15	05'43"	01:24'30"
16	05'43"	01:30'13"
17	05'36"	01:35'49"
18	06'01"	01:41'50"
19	05'19"	01:47'09"
20	05'19"	01:52'28"
21	05'11"	01:57'39"
21.0	04'00"	01:57'47"

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