Meng-Chia Ho 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Meng-Chia Ho 新北市
ID 844572

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半馬 | 01:55:43 | 05:29/km | 第2半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:55:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+00'22")

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:26'00"

15 km

(01:18'56")

00:26'34" (+00'34")

00:57'00" (+04'38")

20 km

(01:49'22")

00:30'26" (+04'26")

Finish

(01:55:43)

日期: 2024-10-06 06:30 - 地點: 基隆 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'46")

05'08" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'53")

05'06" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'03")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'22")

05'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Meng-Chia Ho

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 早點出發比較不會太熱，6:30有點晚了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.81 km

亞瑟士 novablast4 累積 : 86.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'08"	00:10'46"
3	05'07"	00:15'53"
4	05'10"	00:21'03"
5	05'19"	00:26'22"
6	05'19"	00:31'41"
7	05'01"	00:36'42"
8	05'25"	00:42'07"
9	05'07"	00:47'14"
10	05'08"	00:52'22"
11	05'18"	00:57'40"
12	05'18"	01:02'58"
13	05'14"	01:08'12"
14	05'18"	01:13'30"
15	05'26"	01:18'56"
16	05'23"	01:24'19"
17	05'30"	01:29'49"
18	07'07"	01:36'56"
19	05'58"	01:42'54"
20	06'28"	01:49'22"
21	06'06"	01:55'28"
21.1	06'40"	01:56'12"

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