K.T 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
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K.T

半馬 | 01:51:00 | 05:15/km | 第15半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:25'44" (+02'36")

15 km

(01:16'34")

00:27'42" (+04'34")

00:56'13" (+07'21")

20 km

(01:45'05")

00:28'31" (+05'23")

Finish

(01:51:00)

日期: 2024-10-06 06:30 - 地點: 基隆市海洋廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'26")

1000 / 1000

04'22"

(09'11")

04'22"

1000 / 2000

04'23"

(13'35")

04'23" (+00'01")

1000 / 3000

04'35"

(18'10")

04'35" (+00'13")

1000 / 4000

04'57"

(23'07")

04'57" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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可以提早開跑嗎！

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 可以提早開跑！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.09 km

UA flow velociti elite 累積 : 636.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

樊建龍, 黃瀚陞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'23"	00:09'12"
3	04'23"	00:13'35"
4	04'35"	00:18'10"
5	04'58"	00:23'08"
6	05'09"	00:28'17"
7	04'37"	00:32'54"
8	05'19"	00:38'13"
9	05'19"	00:43'32"
10	05'20"	00:48'52"
11	05'28"	00:54'20"
12	05'29"	00:59'49"
13	05'24"	01:05'13"
14	05'42"	01:10'55"
15	05'39"	01:16'34"
16	05'32"	01:22'06"
17	05'20"	01:27'26"
18	06'46"	01:34'12"
19	05'24"	01:39'36"
20	05'29"	01:45'05"
21	05'48"	01:50'53"
21.0	03'51"	01:51'00"