吳俊帆 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊帆基隆
ID 336410

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:35:26 | 04:31/km | 第4半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:35:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'59")

00:45'01"

10 km

(00:45'01")

00:22'01"

15 km

(01:07'52")

00:22'51" (+00'50")

00:45'42" (+00'41")

20 km

(01:30'43")

00:22'51" (+00'50")

Finish

(01:35:26)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

基隆

吳俊帆

·

賽後評分: 休息區沒水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 359.30 km

ASICS magic speed 4 累積 : 221.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Gina Niu, Syuan Jhu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'31"	00:09'34"
3	04'23"	00:13'57"
4	04'30"	00:18'27"
5	04'33"	00:23'00"
6	04'31"	00:27'31"
7	04'10"	00:31'41"
8	04'26"	00:36'07"
9	04'26"	00:40'33"
10	04'28"	00:45'01"
11	04'30"	00:49'31"
12	04'41"	00:54'12"
13	04'28"	00:58'40"
14	04'32"	01:03'12"
15	04'40"	01:07'52"
16	04'37"	01:12'29"
17	04'32"	01:17'01"
18	05'05"	01:22'06"
19	04'22"	01:26'28"
20	04'15"	01:30'43"
21	04'09"	01:34'52"
21.1	04'21"	01:35'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌