Liu 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 新北市
ID 776852

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半馬 | 02:04:28 | 05:53/km | 第2半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:04:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:30'15" (+04'07")

15 km

(01:26'21")

00:29'58" (+03'50")

01:01'08" (+04'45")

20 km

(01:57'31")

00:31'10" (+05'02")

Finish

(02:04:28)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'46")

04'50"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'50")

05'04" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'58")

05'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'09"

(26'07")

06'09" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.69 km

adidas boston12 累積 : 84.7 km

Coros 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'50"	00:09'47"
3	05'04"	00:14'51"
4	05'07"	00:19'58"
5	06'10"	00:26'08"
6	05'39"	00:31'47"
7	05'44"	00:37'31"
8	07'21"	00:44'52"
9	05'44"	00:50'36"
10	05'47"	00:56'23"
11	06'09"	01:02'32"
12	05'41"	01:08'13"
13	06'37"	01:14'50"
14	05'32"	01:20'22"
15	05'59"	01:26'21"
16	06'30"	01:32'51"
17	05'55"	01:38'46"
18	05'48"	01:44'34"
19	07'09"	01:51'43"
20	05'48"	01:57'31"
21	05'51"	02:03'22"
21.2	05'11"	02:04'28"

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