Sergio Chen 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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11.9 km | 01:27:04 | 07:20/km

日期: 2024-10-05 19:21 - 平均心率: 142 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.5

Pace: 08'56" / 10'38" / 06'20" / 05'38" / 08'34" / 07'03" / 04'36" / 05'16" / 08'51" / 10'12" / 07'13" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.18 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	10'38"	00:19'34"
3	06'20"	00:25'54"
4	05'38"	00:31'32"
5	08'34"	00:40'06"
6	07'03"	00:47'09"
7	04'36"	00:51'45"
8	05'16"	00:57'01"
9	08'51"	01:05'52"
10	10'12"	01:16'04"
11	07'13"	01:23'17"
11.9	04'20"	01:27'04"

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