柯文立 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

柯文立高雄
ID 301994

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10.0 km | 00:58:36 | 05:51/km

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	00:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2024-10-05 06:16 - 平均心率: 164 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'03")

05'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'40")

05'36" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'32"

(24'12")

06'32" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'16")

06'04" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大佳河濱公園
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.66 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 9.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'37"	00:17'40"
4	06'32"	00:24'12"
5	06'04"	00:30'16"
6	05'36"	00:35'52"
7	06'40"	00:42'32"
8	07'36"	00:50'08"
9	06'03"	00:56'11"
9.5	05'20"	00:58'36"

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