陸劍虹 2024/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:43:14 | 04:19/km

日期: 2024-10-04 18:14 - 平均心率: 146 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.5

Pace: 04'18" / 04'13" / 04'07" / 04'18" / 04'14" / 04'32" / 04'27" / 04'33" / 04'23" / 04'07" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'31")

04'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'38")

04'07"

1000 / 3000

4

04'17"

(16'56")

04'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'09")

04'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊福仁, 王裕政和其他 11 人說推

·

CaryHuang 強大！這速度快得嚇人！

2024-10-05 18:33 ·

1 個人推

王裕政我最快46分～陸兄輕鬆跑就43分～非常厲害👍👍

2024-10-08 12:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'13"	00:08'31"
3	04'07"	00:12'38"
4	04'18"	00:16'56"
5	04'14"	00:21'10"
6	04'32"	00:25'42"
7	04'27"	00:30'09"
8	04'33"	00:34'42"
9	04'23"	00:39'05"
10	04'07"	00:43'12"
10.0	03'47"	00:43'14"

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