marahalf 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.3 km | 00:36:49 | 06:54/km

日期: 2024-10-02 05:42 - 地點: 東中田徑場 - 天氣: cool，沒雨喔 - 平均心率: 198 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 7418 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96.1

Pace: 06'45" / 07'03" / 06'59" / 06'52" / 06'56" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45"

1002 / 1002

197 / 75

2

07'03"

(13'49")

07'03" (+00'18")

1000 / 2002

201 / 70

3

06'59"

(20'48")

06'58" (+00'13")

1000 / 3002

203 / 70

4

06'52"

(27'40")

06'51" (+00'06")

1000 / 4003

202 / 71

5

06'58"

(34'38")

06'57" (+00'12")

1000 / 5003

202 / 70

6

02'11"

(36'49")

06'45"

323 / 5326

203 / 72

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

8th runway😊

轟胎那🐢慢慢捨🤣

享輕鬆😁
沿窄巷
賞心宅😎

nice 🎧😁🍺

#雨の慕情 /八代亞紀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

以前是帥哥, 陳孫文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'03"	00:13'48"
3	06'59"	00:20'47"
4	06'52"	00:27'39"
5	06'56"	00:34'35"
5.3	06'49"	00:36'49"

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