marahalf 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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3.0 km | 00:25:31 | 08:28/km

日期: 2024-10-01 03:02 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 149 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 4932 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89.2

Pace: 08'48" / 08'00" / 08'35" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'48"

(08'48")

08'47" (+00'47")

1000 / 1000

191 / 59

2

08'01"

(16'49")

08'00"

1000 / 2000

196 / 63

3

08'37"

(25'26")

08'36" (+00'36")

1000 / 3001

193 / 60

4

00'05"

(25'31")

11'24" (+03'24")

7 / 3008

96 / 91

嘉義

marahalf

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嘉義

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睡飽醒來
新月開啟
微風徐徐😎

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🍺#不是不小心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

以前是帥哥, 陳孫文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'00"	00:16'48"
3	08'35"	00:25'23"
3.0	15'41"	00:25'31"

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