陸劍虹 2024/09/29 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:48:40 | 05:09/km | 第65半馬

【住商嘉義人】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:25'03" (+01'37")

15 km

(01:15'16")

00:26'47" (+03'21")

00:54'06" (+05'37")

20 km

(01:42'35")

00:27'19" (+03'53")

Finish

(01:48:40)

日期: 2024-09-29 05:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'30"

(08'57")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

04'42"

(13'40")

04'42" (+00'15")

1000 / 3000

04'56"

(18'37")

04'56" (+00'29")

1000 / 4000

04'48"

(23'25")

04'48" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

留言

半馬折返也沒有告示，加量不加價。

賽後評分: 半馬折返也沒有告示，加量不加價。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

許永福, 劉宗學和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

LML 恭喜高速完賽

2024-09-29 17:14 ·

1 個人推

CaryHuang 沒告示又加量、高溫的情況下，還能高速完賽，太強了！

2024-09-29 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'30"	00:08'58"
3	04'43"	00:13'41"
4	04'57"	00:18'38"
5	04'48"	00:23'26"
6	05'06"	00:28'32"
7	05'00"	00:33'32"
8	05'08"	00:38'40"
9	04'59"	00:43'39"
10	04'50"	00:48'29"
11	04'59"	00:53'28"
12	05'21"	00:58'49"
13	05'11"	01:04'00"
14	05'39"	01:09'39"
15	05'37"	01:15'16"
16	05'43"	01:20'59"
17	05'11"	01:26'10"
18	05'50"	01:32'00"
19	05'16"	01:37'16"
20	05'19"	01:42'35"
21	05'01"	01:47'36"
21.3	04'05"	01:48'40"