許雅珠 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

許雅珠台中
ID 755628

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18.0 km | 04:07:23 | 13:44/km

2024 GOLD RUSH金礦越野

官方成績
日期	2024-09-29
成績	04:07:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:44/km

日期: 2024-09-29 07:01 - 總爬升: 671 m - 地點: 瑞芳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 93 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'24"

(18'24")

18'24" (+04'32")

1000 / 1000

2

26'57"

(45'22")

26'57" (+13'05")

1000 / 2000

3

29'50"

(01:15'13")

29'50" (+15'58")

1000 / 3000

4

19'12"

(01:34'25")

19'12" (+05'20")

1000 / 4000

5

23'42"

(01:58'08")

23'42" (+09'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許雅珠

·

台中

許雅珠

·

支援AED來回巡迴，跑不多，淋了3小時的雨。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很雨的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 315.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'03"	00:16'03"
2	26'57"	00:43'00"
3	29'51"	01:12'51"
4	19'12"	01:32'03"
5	23'43"	01:55'46"
6	33'11"	02:28'57"
7	29'54"	02:58'51"
8	23'34"	03:22'25"
9	20'04"	03:42'29"
10	13'53"	03:56'22"
10.2	43'26"	04:05'01"

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