柯露比 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

柯露比台北市
ID 245434

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18.0 km | 04:23:29 | 14:38/km

2024 GOLD RUSH金礦越野

官方成績
日期	2024-09-29
成績	04:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:38/km

日期: 2024-09-29 07:35 - 總爬升: 965 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'58")

1000 / 1000

2

09'05"

(16'15")

09'05" (+02'53")

1000 / 2000

3

23'57"

(40'12")

23'57" (+17'45")

1000 / 3000

4

18'10"

(58'23")

18'10" (+11'58")

1000 / 4000

5

19'56"

(01:18'19")

19'56" (+13'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

柯露比

·

賽後評分: 路線美麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.24 km

NIKE 飛馬36越野累積 : 244.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	09'05"	00:16'17"
3	23'58"	00:40'15"
4	18'10"	00:58'25"
5	19'56"	01:18'21"
6	14'23"	01:32'44"
7	10'28"	01:43'12"
8	17'53"	02:01'05"
9	10'05"	02:11'10"
10	14'49"	02:25'59"
11	06'13"	02:32'12"
12	15'59"	02:48'11"
13	22'55"	03:11'06"
14	21'43"	03:32'49"
15	13'18"	03:46'07"
16	19'36"	04:05'43"
17	08'58"	04:14'41"
18	08'17"	04:22'58"
18.1	05'39"	04:23'31"

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