Joey Huang 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Huang 新北市
ID 9797

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半馬 | 02:12:17 | 06:16/km | 第19半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:30'07" (+04'50")

15 km

(01:27'05")

00:31'41" (+06'24")

01:09'36" (+14'12")

20 km

(02:05'00")

00:37'55" (+12'38")

Finish

(02:12:17)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'08")

04'52" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'58")

04'50"

1000 / 3000

4

05'01"

(20'00")

05'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'16")

05'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

公司年度路跑活動，歡樂跑！

賽後評分: 補給很讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.84 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2 累積 : 258.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

kingman 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	04'50"	00:14'58"
4	05'02"	00:20'00"
5	05'17"	00:25'17"
6	05'26"	00:30'43"
7	05'34"	00:36'17"
8	06'46"	00:43'03"
9	06'06"	00:49'09"
10	06'15"	00:55'24"
11	06'05"	01:01'29"
12	06'05"	01:07'34"
13	05'57"	01:13'31"
14	06'07"	01:19'38"
15	07'27"	01:27'05"
16	08'09"	01:35'14"
17	07'48"	01:43'02"
18	07'11"	01:50'13"
19	07'55"	01:58'08"
20	06'52"	02:05'00"
20.9	07'47"	02:12'20"

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