謝進興 2024/09/29 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

半馬 | 02:13:20 | 06:19/km | 第18半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:30'39" (+00'26")

15 km

(01:31'55")

00:31'03" (+00'50")

01:07'34" (+06'42")

20 km

(02:08'26")

00:36'31" (+06'18")

Finish

(02:13:20)

日期: 2024-09-29 06:01 - 總爬升: 142 m - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1067 Cal - 總步數: 23370 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'13"

(07'13")

07'12" (+01'42")

1001 / 1001

178 / 77

06'23"

(13'36")

06'22" (+00'52")

1002 / 2003

181 / 86

05'42"

(19'18")

05'41" (+00'11")

1000 / 3003

182 / 96

05'39"

(24'57")

05'38" (+00'08")

1002 / 4006

183 / 96

06'15"

(31'12")

06'14" (+00'44")

1000 / 5006

175 / 91

展開計圈分析

半馬賽事悠閒輕鬆跑

賽後評分: 整體來看。普通一般。賽道補給還不錯，沒有盥洗更衣。分流路口缺少指標不明確
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 222.62 km

亞瑟士碳板speed 3 累積 : 132.6 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

彭成楷, 吳致宏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'12"	00:13'22"
3	05'39"	00:19'01"
4	05'34"	00:24'35"
5	05'38"	00:30'13"
6	06'02"	00:36'15"
7	05'30"	00:41'45"
8	06'32"	00:48'17"
9	05'45"	00:54'02"
10	06'50"	01:00'52"
11	05'36"	01:06'28"
12	06'06"	01:12'34"
13	07'03"	01:19'37"
14	06'12"	01:25'49"
15	06'06"	01:31'55"
16	07'25"	01:39'20"
17	05'55"	01:45'15"
18	07'37"	01:52'52"
19	06'49"	01:59'41"
20	08'45"	02:08'26"
21	05'23"	02:13'49"
20.8	-7'-37"	02:15'20"