JP 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

JP 基隆
ID 597306

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半馬 | 01:57:39 | 05:34/km | 第10半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'50")

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:26'46"

15 km

(01:22'33")

00:28'11" (+01'25")

00:57'45" (+03'23")

20 km

(01:52'07")

00:29'34" (+02'48")

Finish

(01:57:39)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'25")

05'35" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'48")

05'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'06")

05'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'36")

05'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還是熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 257.01 km

Nike tempo next % 天空藍累積 : 1027.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張敏莉, YiHsuan Tuan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'23"	00:16'48"
4	05'18"	00:22'06"
5	05'30"	00:27'36"
6	05'32"	00:33'08"
7	05'20"	00:38'28"
8	05'23"	00:43'51"
9	05'07"	00:48'58"
10	05'24"	00:54'22"
11	05'07"	00:59'29"
12	05'40"	01:05'09"
13	05'54"	01:11'03"
14	05'49"	01:16'52"
15	05'41"	01:22'33"
16	06'10"	01:28'43"
17	05'40"	01:34'23"
18	06'00"	01:40'23"
19	05'47"	01:46'10"
20	05'57"	01:52'07"
20.9	05'51"	01:57'40"

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