鄭凱仁 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱仁桃園
ID 382509

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半馬 | 02:41:01 | 07:37/km | 第8半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:41:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+00'45")

01:17'09" (+00'55")

10 km

(01:17'09")

00:40'47" (+05'10")

15 km

(01:52'46")

00:35'37"

01:16'14"

20 km

(02:33'23")

00:40'37" (+05'00")

Finish

(02:41:01)

日期: 2024-09-29 06:05 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'29")

07'16" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'56"

(22'25")

07'56" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'58"

(29'24")

06'58" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'22")

06'58" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 在家附近很方便，不過好熱～～～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 55.99 km

HOKA Mach 5 累積 : 184.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yen Chen Chang 和 Wei-Lun Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'17"	00:14'29"
3	07'56"	00:22'25"
4	06'59"	00:29'24"
5	06'58"	00:36'22"
6	08'57"	00:45'19"
7	07'16"	00:52'35"
8	08'49"	01:01'24"
9	07'10"	01:08'34"
10	08'35"	01:17'09"
11	07'53"	01:25'02"
12	07'40"	01:32'42"
13	06'31"	01:39'13"
14	06'41"	01:45'54"
15	06'52"	01:52'46"
16	08'22"	02:01'08"
17	07'21"	02:08'29"
18	09'05"	02:17'34"
19	07'32"	02:25'06"
20	08'17"	02:33'23"
21	07'14"	02:40'37"
21.1	06'35"	02:41'01"

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