溫思政 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

溫思政桃園
ID 198475

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:36 | 04:40/km | 第13半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+02'08")

00:47'40" (+01'02")

10 km

(00:47'40")

00:22'46"

15 km

(01:10'45")

00:23'05" (+00'19")

00:46'38"

20 km

(01:34'18")

00:23'33" (+00'47")

Finish

(01:38:36)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'49")

1000 / 1000

2

04'45"

(11'04")

04'45" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'32"

(15'36")

04'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'35"

(20'11")

04'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'53")

04'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程不足

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 332.92 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 396.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張家寶, 陳慶福和其他 2 人說推

·

謝慶俊威～

2024-09-29 10:00 ·

彭任瑩威～

2024-09-29 10:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'46"	00:11'05"
3	04'32"	00:15'37"
4	04'35"	00:20'12"
5	04'42"	00:24'54"
6	04'32"	00:29'26"
7	04'34"	00:34'00"
8	04'36"	00:38'36"
9	04'34"	00:43'10"
10	04'30"	00:47'40"
11	04'29"	00:52'09"
12	04'36"	00:56'45"
13	04'33"	01:01'18"
14	04'45"	01:06'03"
15	04'42"	01:10'45"
16	04'38"	01:15'23"
17	04'42"	01:20'05"
18	04'35"	01:24'40"
19	05'03"	01:29'43"
20	04'35"	01:34'18"
20.9	04'34"	01:38'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km