張君維 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張君維新竹
ID 51122

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半馬 | 01:58:31 | 05:37/km | 第15半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:58:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'43")

00:50'49"

10 km

(00:50'49")

00:25'03"

15 km

(01:16'58")

00:26'09" (+01'06")

01:00'32" (+09'43")

20 km

(01:51'21")

00:34'23" (+09'20")

Finish

(01:58:31)

日期: 2024-09-29 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1703 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'51")

04'59" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'54")

05'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'44")

04'50" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'46")

05'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.31 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

羽和陳俊成說推

·

陳俊成恭喜，高速完賽

2024-09-29 22:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'00"	00:10'51"
3	05'03"	00:15'54"
4	04'51"	00:20'45"
5	05'01"	00:25'46"
6	05'13"	00:30'59"
7	05'00"	00:35'59"
8	04'48"	00:40'47"
9	04'52"	00:45'39"
10	05'10"	00:50'49"
11	04'53"	00:55'42"
12	05'05"	01:00'47"
13	05'16"	01:06'03"
14	05'25"	01:11'28"
15	05'30"	01:16'58"
16	07'05"	01:24'03"
17	06'42"	01:30'45"
18	06'52"	01:37'37"
19	06'56"	01:44'33"
20	06'48"	01:51'21"
21	05'42"	01:57'03"
21.1	12'42"	01:58'31"

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