Jia Hua 2024/09/29 訓練日誌

Jia Hua 台中
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Jia Hua

半馬 | 01:31:43 | 04:20/km | 第24半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:31:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:43'19"

10 km

(00:43'19")

00:21'40" (+00'01")

15 km

(01:05'03")

00:21'44" (+00'05")

00:43'41" (+00'22")

20 km

(01:27'00")

00:21'57" (+00'18")

Finish

(01:31:43)

日期: 2024-09-29 05:30 - 地點: 樂億皇家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'15")

1000 / 1000

04'19"

(08'45")

04'19" (+00'08")

1000 / 2000

04'19"

(13'05")

04'19" (+00'08")

1000 / 3000

04'16"

(17'21")

04'16" (+00'05")

1000 / 4000

04'17"

(21'38")

04'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jia Hua

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獲得分組第二，小金人一個

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.96 km

NIkE Vaporfly Next%3 白橘灰累積 : 284.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

foolfacelee, 志恆和其他 4 人說推

留言

Chou Golden 恭喜超高速的90分完賽🎉🎉🎉

2024-09-29 09:28 ·

Jia Hua

2024-09-29 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'19"	00:08'45"
3	04'20"	00:13'05"
4	04'16"	00:17'21"
5	04'18"	00:21'39"
6	04'20"	00:25'59"
7	04'19"	00:30'18"
8	04'22"	00:34'40"
9	04'21"	00:39'01"
10	04'18"	00:43'19"
11	04'16"	00:47'35"
12	04'20"	00:51'55"
13	04'20"	00:56'15"
14	04'23"	01:00'38"
15	04'25"	01:05'03"
16	04'24"	01:09'27"
17	04'23"	01:13'50"
18	04'19"	01:18'09"
19	04'26"	01:22'35"
20	04'25"	01:27'00"
21	04'12"	01:31'12"
21.1	04'14"	01:31'44"