朱麒華 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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10.0 km | 01:24:36 | 08:27/km

2024 三得利跨世代公益路跑-元氣超常跑

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 14008 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'04"

1044 / 1044

173 / 81

2

07'35"

(14'58")

07'34" (+00'30")

1001 / 2045

178 / 73

3

07'56"

(22'54")

07'55" (+00'51")

1000 / 3045

175 / 71

4

09'18"

(32'12")

09'16" (+02'12")

1002 / 4048

163 / 65

5

09'23"

(41'35")

09'22" (+02'18")

1000 / 5048

157 / 67

展開計圈分析

賽後評分: 跑太慢沒香蕉可吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.35 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'33"	00:14'35"
3	07'54"	00:22'29"
4	09'21"	00:31'50"
5	09'19"	00:41'09"
6	08'02"	00:49'11"
7	10'28"	00:59'39"
8	09'15"	01:08'54"
9	09'07"	01:18'01"
9.7	08'55"	01:24'36"

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