王國州 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

王國州桃園
ID 474264

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半馬 | 01:37:03 | 04:36/km | 第5半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:44'20"

10 km

(00:44'20")

00:22'15" (+00'10")

15 km

(01:07'38")

00:23'18" (+01'13")

00:48'03" (+03'43")

20 km

(01:32'23")

00:24'45" (+02'40")

Finish

(01:37:03)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'52")

04'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'09")

04'16"

1000 / 3000

4

04'22"

(17'31")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'04")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 505.61 km

特步160X 3.0 PRO 累積 : 1059.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Chun-chun, 陳建成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'24"	00:08'53"
3	04'17"	00:13'10"
4	04'22"	00:17'32"
5	04'33"	00:22'05"
6	04'25"	00:26'30"
7	04'32"	00:31'02"
8	04'27"	00:35'29"
9	04'26"	00:39'55"
10	04'25"	00:44'20"
11	04'31"	00:48'51"
12	04'39"	00:53'30"
13	04'32"	00:58'02"
14	04'50"	01:02'52"
15	04'46"	01:07'38"
16	04'49"	01:12'27"
17	04'49"	01:17'16"
18	05'05"	01:22'21"
19	05'10"	01:27'31"
20	04'52"	01:32'23"
21	06'00"	01:38'23"
21.0	02'54"	01:38'25"

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