張文騰（湖口愛跑團） 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 01:51:49 | 05:17/km | 第24半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:25'45" (+00'05")

15 km

(01:18'05")

00:26'40" (+01'00")

00:55'31" (+04'06")

20 km

(01:46'56")

00:28'51" (+03'11")

Finish

(01:51:49)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1628 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'09")

05'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'15")

05'05" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'24")

05'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'40")

05'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

520 long run meet target

賽前宣言: 假日long run

賽後評分: 水站多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳五弟, 黑大雄和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'08"	00:10'10"
3	05'06"	00:15'16"
4	05'09"	00:20'25"
5	05'15"	00:25'40"
6	05'07"	00:30'47"
7	05'07"	00:35'54"
8	05'17"	00:41'11"
9	05'05"	00:46'16"
10	05'09"	00:51'25"
11	05'07"	00:56'32"
12	05'21"	01:01'53"
13	05'16"	01:07'09"
14	05'27"	01:12'36"
15	05'29"	01:18'05"
16	05'42"	01:23'47"
17	05'31"	01:29'18"
18	05'57"	01:35'15"
19	05'48"	01:41'03"
20	05'53"	01:46'56"
20.9	05'20"	01:51'50"

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