| 113.09.29 2024桃園市議長杯
113.09.28 教師節中大輕鬆跑13K
-----------
2024年下半前首場個人賽事就選擇議長杯!
賽前兩周的後山愛心模擬考，為拍照不慎滑到擦撞右小腿，留下多處傷口及瘀青，使我不禁回憶起去年同期的慘狀，因結石、雷殘及胃脹氣接踵而來，一個月內跑了五次診所醫院😅
所幸這回沒嚴重到需要棄賽，且上周的三小時長距離測試也挺過了，今天就保持平常心上陣吧...
前半段天氣較陰涼且下坡居多，跑起來還很順，但到了後段太陽開始無情照射+微上坡，變得挺有挑戰性，16K後開始有前段班的跑友降速和走路，默默地刷卡過去，來到19K後換我有點小狀況產生，雙小腿脛前肌變得緊繃跳動!本想停下來拉筋舒緩，眼看預設破百完賽已經越來越危險，於是硬著頭皮降速前進，想一步一步穩穩吃完，來到終點前200公尺，陸續被後方跑者加速超車，以往的自己一定衝上去拚了，但此時實是不宜妄動，深怕定竿發生，到時可能連走都困難!
最後以微幅時間破百順利完賽! 比起去年又退步4分鐘😅
追了10K時總算遇上跑爆掉的歡喜冤家馬文正，今天總算有機會在他狀況不佳時刷卡他😂，馬哥...下周魚米給你復仇嘿😉
清晨騎在半路上被陌生女子尾隨，停燈等待時才知道是工作人，因不熟路況想跟著我到會場，聊了幾次知道原來是大會的媒體工作員，引以為傲的說....這場有14國家來參事，我承認有笑了一下!(心想又沒設立獎金，會有人會專程飛來參賽!!?不會外籍勞工吧....😅)
結果....後來也沒採訪我，小失望😅
謝謝李大哥賜照🥰
#以前半馬不吃膠如今吃膠跑更差
#中年男子投籃初體驗🤣 賽前宣言: 當地賽事，一定要來玩玩! 賽後評分: 報名費便宜都能接受\\r\\n惟里程每年都略有不足 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 230.74 km  母子鱷魚 蚵技蚱蜢戰鞋 黑（42） 累積 : 365.2 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'49" | 00:04'49" | | 2 | 04'39" | 00:09'28" | | 3 | 04'27" | 00:13'55" | | 4 | 04'27" | 00:18'22" | | 5 | 04'44" | 00:23'06" | | 6 | 04'34" | 00:27'40" | | 7 | 04'34" | 00:32'14" | | 8 | 04'35" | 00:36'49" | | 9 | 04'29" | 00:41'18" | | 10 | 04'37" | 00:45'55" | | 11 | 04'43" | 00:50'38" | | 12 | 04'46" | 00:55'24" | | 13 | 04'42" | 01:00'06" | | 14 | 04'56" | 01:05'02" | | 15 | 04'48" | 01:09'50" | | 16 | 04'41" | 01:14'31" | | 17 | 04'50" | 01:19'21" | | 18 | 04'53" | 01:24'14" | | 19 | 04'57" | 01:29'11" | | 20 | 04'58" | 01:34'09" | | 20.9 | 04'56" | 01:38'41" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
半馬 | 01:38:38 | 04:40/km | 第32半馬
桃園
留言 
展開計圈分析
