陳景裕 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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半馬 | 01:26:06 | 04:04/km | 第43半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:26:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'19")

00:20'19"

00:40'46"

10 km

(00:40'46")

00:20'27" (+00'08")

15 km

(01:01'37")

00:20'51" (+00'32")

00:41'42" (+00'56")

20 km

(01:22'28")

00:20'51" (+00'32")

Finish

(01:26:06)

日期: 2024-09-29 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'06")

03'59"

1000 / 2000

3

04'02"

(12'08")

04'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'11")

04'03" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'19")

04'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.50 km

中國喬丹飛影plaid1.5（科技紅）累積 : 179.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

塗孟儒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	03'59"	00:08'06"
3	04'02"	00:12'08"
4	04'03"	00:16'11"
5	04'08"	00:20'19"
6	04'06"	00:24'25"
7	04'04"	00:28'29"
8	04'05"	00:32'34"
9	04'06"	00:36'40"
10	04'06"	00:40'46"
11	04'09"	00:44'55"
12	04'10"	00:49'05"
13	04'07"	00:53'12"
14	04'10"	00:57'22"
15	04'15"	01:01'37"
16	04'20"	01:05'57"
17	04'08"	01:10'05"
18	04'07"	01:14'12"
19	04'07"	01:18'19"
20	04'09"	01:22'28"
20.9	04'06"	01:26'07"

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