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    Jack Hsieh 桃園
    ID 538761
    16 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Hsieh 
    11.5 km | 00:54:26 | 04:44/km
    2024 桃園市議長議長盃路跑活動
    官方成績
    日期2024-09-29
    成績00:54:26
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:44/km
    日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 92
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'54"  (04'54")
    		04'54" (+00'36")1000 / 1000
    2
    04'35"  (09'30")
    		04'35" (+00'17")1000 / 2000
    3
    04'18"  (13'48")
    		04'18"1000 / 3000
    4
    04'25"  (18'14")
    		04'25" (+00'07")1000 / 4000
    5
    04'44"  (22'59")
    		04'44" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'45"  (27'45")
    		04'45" (+00'27")1000 / 6000
    7
    04'37"  (32'22")
    		04'37" (+00'19")1000 / 7000
    8
    04'48"  (37'11")
    		04'48" (+00'30")1000 / 8000
    9
    04'55"  (42'06")
    		04'55" (+00'37")1000 / 9000
    10
    05'07"  (47'13")
    		05'07" (+00'49")1000 / 10000
    11
    04'31"  (51'44")
    		04'31" (+00'13")1000 / 11000
    12
    02'42"  (54'26")
    		04'23" (+00'05")616 / 11616
    桃園
    Jack Hsieh
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    Jack Hsieh
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    今天早上雖有緩坡，逆風和太陽，但跑起來還算舒服。
    換了新鞋和吃了能量膠速度有比平常快了點?
    怕水份不足11.5k進3次補給，進補給雖會掉速但很快就提速回來。
    最後和配速相近跑友一前一後抵達終點，這次議長盃本來就不期待可以賽到分組獎盃，破PB就很開心。
    果然總排63,男丙分20(取16)),
    高手真的很多，不過意外的是一前一後進終點的跑友(甲分2,女甲分1)。
    我的前同事(男丁分組)也第一次拿了獎盃，雖然有一點點遺憾，但仍很替他們開心，又和關注的精英跑者一起拍照，是粉絲的小確幸!一群人聚在一起跑步真的很不一樣!

    賽後評分: 很好
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 182.52 km NIKE 小飛馬38(12232021) 累積 : 2531.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
    方永金 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    204'36"00:09'30"
    304'19"00:13'49"
    404'26"00:18'15"
    504'45"00:23'00"
    604'46"00:27'46"
    704'37"00:32'23"
    804'49"00:37'12"
    904'55"00:42'07"
    1005'07"00:47'14"
    1104'31"00:51'45"
    11.604'22"00:54'27"

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