Green Feng 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Green Feng 桃園
ID 441436

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半馬 | 03:01:01 | 08:34/km | 第5半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	03:01:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:35'12" (+00'31")

15 km

(01:52'17")

00:42'24" (+07'43")

01:36'11" (+26'18")

20 km

(02:46'04")

00:53'47" (+19'06")

Finish

(03:01:01)

日期: 2024-09-28 17:30 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'29")

06'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'12")

06'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'51")

06'38" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'41")

06'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人少，很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.45 km

Acsic novablast4 累積 : 140.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

邱志泉, 古順榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'54"	00:14'29"
3	06'44"	00:21'13"
4	06'39"	00:27'52"
5	06'49"	00:34'41"
6	06'42"	00:41'23"
7	07'08"	00:48'31"
8	07'32"	00:56'03"
9	06'36"	01:02'39"
10	07'14"	01:09'53"
11	06'42"	01:16'35"
12	08'48"	01:25'23"
13	08'59"	01:34'22"
14	09'56"	01:44'18"
15	07'59"	01:52'17"
16	09'33"	02:01'50"
17	11'17"	02:13'07"
18	10'25"	02:23'32"
19	09'47"	02:33'19"
20	12'45"	02:46'04"
21	11'17"	02:57'21"
21.4	09'24"	03:01'01"

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