Robber Lee 2016/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.5 km | 01:08:47 | 06:32/km

日期: 2016-09-14 05:16 - 地點: 大肚山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 07'53" / 07'14" / 06'40" / 06'35" / 06'08" / 08'10" / 03'32" / 06'53" / 06'07" / 06'13" / 06'26" /

台中

Robber Lee

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.86 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5410.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

J, 江明修和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'14"	00:15'07"
3	06'40"	00:21'47"
4	06'35"	00:28'22"
5	06'08"	00:34'30"
6	08'10"	00:42'40"
7	03'32"	00:46'12"
8	06'53"	00:53'05"
9	06'07"	00:59'12"
10	06'13"	01:05'25"
10.5	06'26"	01:08'46"

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