H.P. Tshua 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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5.0 km | 00:50:00 | 10:00/km

日期: 2024-09-24 17:10 - 地點: 跑步機 - 天氣: 局部多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 09'41" / 10'15" / 09'28" / 09'34" / 10'00" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.09 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鮮師 🇹🇼 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	10'15"	00:19'56"
3	09'28"	00:29'24"
4	09'34"	00:38'58"
5	10'00"	00:48'58"
5.1	09'26"	00:50'00"

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