顏子傑 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
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31.4 km | 01:19:27 | 23.7 km/h

日期: 2016-09-18 16:33 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

24.83 (-18.55)

1015 / 1015

2

02'23"

(04'51")

25.71 (-17.66)

1014 / 2030

3

02'02"

(06'53")

30.00 (-13.37)

1012 / 3042

4

02'33"

(09'26")

23.84 (-19.53)

1011 / 4053

5

01'58"

(11'24")

31.03 (-12.34)

1015 / 5069

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.33 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-1.5 %
2	25.2	2.6 %
3	29.5	-0.2 %
4	23.5	-0.6 %
5	30.5	-0.2 %
6	27.5	1.0 %
7	29.5	-0.4 %
8	23.8	1.7 %
9	26.7	1.0 %
10	23.4	1.8 %
11	27.1	1.3 %
12	28.6	1.5 %
13	30.3	1.5 %
14	13.4	5.6 %
15	10.5	6.6 %
16	15.0	-8.1 %
17	43.4	-6.1 %
18	33.6	-2.5 %
19	25.4	-0.6 %
20	25.0	-0.2 %
21	20.9	1.3 %
22	19.5	3.0 %
23	26.1	-1.6 %
24	31.0	-1.3 %
25	24.7	-0.7 %
26	26.9	-0.6 %
27	25.9	1.0 %
28	24.7	1.2 %
29	24.5	1.3 %
30	28.1	-1.7 %
31	26.7	-1.0 %
31.4	15.8	-1.4 %

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