鍾長毛 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾長毛新竹
ID 368053

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半馬 | 01:34:22 | 04:28/km | 第18半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+00'42")

00:44'00"

10 km

(00:44'00")

00:21'39"

15 km

(01:06'24")

00:22'24" (+00'45")

00:45'11" (+01'11")

20 km

(01:29'11")

00:22'47" (+01'08")

Finish

(01:34:22)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 246 m - 地點: 林口 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'52")

04'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'21")

04'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'51")

04'29" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'22")

04'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

綿綿細雨

賽後評分: 平安完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 550.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Vincent Chen, 大肥麋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'22"	00:08'51"
3	04'30"	00:13'21"
4	04'29"	00:17'50"
5	04'31"	00:22'21"
6	04'27"	00:26'48"
7	04'22"	00:31'10"
8	04'18"	00:35'28"
9	04'19"	00:39'47"
10	04'13"	00:44'00"
11	04'47"	00:48'47"
12	04'34"	00:53'21"
13	04'29"	00:57'50"
14	04'25"	01:02'15"
15	04'09"	01:06'24"
16	04'20"	01:10'44"
17	04'48"	01:15'32"
18	04'31"	01:20'03"
19	04'55"	01:24'58"
20	04'13"	01:29'11"
21	04'40"	01:33'51"
21.1	04'21"	01:34'22"

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