楊琇琇 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊琇琇台中
ID 784515

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恭喜完成了初半馬

27.0 km | 07:14:32 | 16:05/km | 第1半馬

2024 The North Face Mountain Festival 北面山地節

官方成績
日期	2024-09-22
成績	07:14:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'08")

00:55'08"

02:30'32"

10 km

(02:30'32")

01:35'24" (+40'16")

15 km

(03:39'11")

01:08'39" (+13'31")

02:38'18" (+07'46")

20 km

(05:08'50")

01:29'39" (+34'31")

25 km

(06:36'11")

01:27'21" (+32'13")

00:00'00"

Finish

(07:14:32)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 1089 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2495 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

08'24"

(15'14")

08'24" (+01'35")

1000 / 2000

3

10'03"

(25'17")

10'03" (+03'14")

1000 / 3000

4

20'18"

(45'35")

20'18" (+13'29")

1000 / 4000

5

09'32"

(55'07")

09'32" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

2024TNF北面山地節

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳博鈞說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	08'25"	00:15'14"
3	10'03"	00:25'17"
4	20'19"	00:45'36"
5	09'32"	00:55'08"
6	16'11"	01:11'19"
7	16'36"	01:27'55"
8	18'21"	01:46'16"
9	28'06"	02:14'22"
10	16'10"	02:30'32"
11	18'08"	02:48'40"
12	20'59"	03:09'39"
13	09'51"	03:19'30"
14	10'00"	03:29'30"
15	09'41"	03:39'11"
16	11'59"	03:51'10"
17	10'22"	04:01'32"
18	11'21"	04:12'53"
19	25'44"	04:38'37"
20	30'13"	05:08'50"
21	19'06"	05:27'56"
22	29'53"	05:57'49"
23	08'16"	06:06'05"
24	14'22"	06:20'27"
25	15'44"	06:36'11"
26	07'58"	06:44'09"
27	14'54"	06:59'03"
28	12'07"	07:11'10"
28.4	08'11"	07:14'32"

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